stjärnor

Dessa fem tips skyddar dig optimalt mot sommarvärmen

5 hemgjorda drycker som avgiftar levern (Mars 2019).

Anonim

Håll dig lugn på semester

Sommaren visar för närvarande sin bästa sida. Men så snart temperaturen träffar 30 graders mark och cirkulationen går ner, ger glädje ofta frustration. Eftersom yrsel, illamående eller trötthet kan påverka känsliga personer på heta dagar - om inte du förhindrar tillräckligt. Det finns tillräckligt med sätt för att trotsa värmen. Så här skyddar du dig själv under de varma sommarmånaderna på semester från solen, visar följande tips.

1. Hitta rätt solskyddsmedel

Om du inte vill riskera solbränna på den första dagen av din semester ska du inte ge upp solskyddsmedel. Även när himlen är mulet, bör UV-strålning inte underskattas. Reflektioner på lätta jordar som sand eller vatten lämnar ofta huden med 50 procent av UV-strålningen. Den matchande solskyddsmedel är tillgänglig för Celtic till svarta hudtyper. Holiday portal travel.de rekommenderar för den tidigare minst SPF 25, men den senare bör gälla trots låg solbränningsrisk åtminstone SPF 6.

2. Drick mycket vatten

Lättare sagt än gjort: På grund av de höga temperaturerna som orsakas av svettning, förlorar vi mycket vätskor, så kroppen behöver mer vatten än vanligt. Men du kommer snart att glömma det på en lat dag på stranden eller en rundtur i den historiska staden. Man borde dricka 1, 5 liter vatten om dagen - på varma sommardagar kan kroppen kräva dubbelt så mycket eller fyra gånger så mycket under träning eller arbete, enligt German Nutrition Society. Kaffe och alkohol bör undvikas bättre, eftersom de inte bara tar bort kroppsvätskan utan också belastar cirkulationen onödigt.

3. Måttlig övning

Speciellt när det är varmt tycker de flesta inte om sport - och det är viktigt att flytta nog för att öka svettproduktionen. Den som vill undvika oväntade svettningsattacker kan reglera sina svettkörtlar genom regelbunden rörelse. Men innan det tränas i morgonvärmen till kretslocket, ett tips: Sporten ska skjutas upp på den kalla morgonen eller på kvällen.

4. Ventilera ordentligt

Vem vet inte: man hoppas på en sval bris och tårar öppnar fönstret. Ofta ett dödligt misstag, för det här får bara mer varm luft i rummet. Rätt tid är avgörande: Strax efter att ha stigit upp, när luften är svalare på morgonen kan du ventilera. Därefter skall rummet mörkas med persienner och gardiner; så rumstemperaturen blir trevlig.

5. Njut av lätta måltider och varmt te

Den största fördelen är på varma dagar, enligt "Apotheken Umschau" med lätta fiskrätter, frukt eller en sallad. Tunga livsmedel som stekpinnar och dumplings belastar dessutom arbetsorganismen. Anledningen: Digestionen behöver energi och producerar värme - som du verkligen vill bli av med. För övrigt är detta detsamma med kalla drycker. Iskalldrycker gör att kroppen producerar värme för att ta tillbaka magen och matsmältningen till normala temperaturer. Därför drar beduinen varmfruktt i öknen, vilket i sin tur stimulerar kylsvettproduktionen.