stil

SUP Yoga: Det här är trendens sport på sommaren

Boomerang Trick Shots | Dude Perfect (Juni 2019).

Anonim

En headstand på vattnet? Det fungerar. Och utan övermänskliga förmågor. Den magiska formeln heter SUP Yoga och blir för närvarande sommarens trendsport. Inte konstigt, för träningen kombinerar träning, avkoppling, kul och natur. Men först och främst.

Paddlebräda istället för yogamatta

Vad är SUP Yoga?

Förkortningen SUP står för Stand Up Paddling, en egen sport som blivit allt populärare under en tid. Det paddlar medan du står på en special styrelse. Denna typ av rörelse kombineras nu med klassiska yogaövningar. I grund och botten är bara yogamattan ersatt av paddleboard. Men bara lite diskret. Eftersom den mer eller mindre starka svällningen kan vara en riktig utmaning. Men det är det yoga handlar om: att hitta (inre) balans.


Hur är en SUP yoga-klass strukturerad?

Den ungefär 90 minuters sekvensen liknar en vanlig yogaklass. Initial avkoppling med andningsövningar, asanas (kroppsställningar) och djup avkoppling med Savasana. Den största skillnaden: Du måste paddla din yoga plats på vattnet först. För SUP nykomlingar är inte en så lätt uppgift, eftersom styrningen styrelsen ser lättare ut än den är. Yoga-läraren Gina Weber (25), som regelbundet ger SUP-yogakurser på "Steg 1" på Starnbergsjön, gör det också möjligt för deltagarna att "ha lite tid att få känsla för styrelsen".

Vilka yogaövningar kan göras?

"Det är faktiskt allt möjligt på styrelserna, " förklarar Weber. "Handstand eller tree kommer givetvis att göra det extremt svårt, men det är möjligt". Övningar, som hon vanligtvis alltid rymmer, är hunden som tittar ner och ner, barnets position, krigare och även bron. Svårighetsnivån är anpassad till deltagarnas kunskap.

Men även erfarna yogier bör förbereda sig för en riktig utmaning. För att ens enkla poser, som trädet, är mycket mer intensiva på SUP-styrelsen än på land. Så du spricker inte av misstag i vattnet, speciellt kroppspänning och koncentration är viktigt. Det är ganska ansträngande, men också extremt effektivt - för kropp och själ. SUP yoga handlar inte bara om fysisk träning utan också om avslappning. "Jag tycker om idén om att du får känslan av frihet på din egen ö" summerar Weber det.


Vilka är kraven?

SUP yoga är inte bara för professionella paddlare och yoga experter. Tvärtom. "Vem som helst kan faktiskt delta, säger Weber. Endast i personer med ryggproblem eller gravida kvinnor vill hon hellre ge råd mot. "Vågorna gör det nödvändigt att göra några ryckiga rörelser från tid till annan." En privat surf eller SUP styrelse är inte ett krav. Dessa kan lånas inklusive paddlar på plats.

Allt som återstår är frågan om rätt klädsel. När allt kommer omkring, utgör vissa yogor en höghastighets kamerapotential, speciellt för kvinnor. "Egentligen är en bra bikini eller baddräkt tillräckligt, men om du mår bättre kan du också bära en T-shirt eller sportbyxor." Också glöm inte: solskyddsmedel, för i mitten av vattnet studsar sommarsolen ganska snyggt. Om det blir för varmt, men den uppfriskande kylningen är lyckligtvis inte långt borta!